「筋肉・ダイエット・ヘルシーFood」おいしく食べる、カラダにいい食事。

ボディービルダーが作るフード&スイーツ
【GORILLA cafe／郡山市鳴神】

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「ガーリックシュリンプ」920円(税込)
「バスクチーズケーキ」450円(税込)

まずは郡山の「GORILLACafe（ゴリラカフェ）」からご紹介！
1年中体のことを考えるボディビルダーが作る、白砂糖・化学調味料・添加物不使用の健康カフェです。

フードメニューは、すべて1食で40g以上のタンパク質が摂れるのだとか！
普段の食事で、不足しがちなタンパク質を補えます。
タンパク質を摂ると、免疫力アップ、筋力低下の防止、脂肪燃焼や基礎代謝の維持などが見込まれ、体に良い事づくめなんです。

「ガーリックシュリンプライス」は人気のフードメニュー。
大ぶりのエビがゴロゴロ入ってボリューム満点です！
エビは塩のみのシンプルな味付けに、ハーブの風味やニンニクの香りが加わってご飯が進みます♪
ご飯もポリフェノール豊富な黒米を使用してさらに健康を意識！

米粉を使ったグルテンフリーの「バスクチーズケーキ」は、1カットでもずっしり濃厚。
きび糖の優しい甘さに、香ばしい焼き目とクリーミーな味わいがたまりません！
ケーキはホールでの販売もしているので、プレゼントにも喜ばれそう。

お店があるのは、郡山市の住宅地の一角。
敷地内にあるゴリラのアートが目を引きます。隣には自販機が設置してあり、クッキーやケーキ、グラノーラなど24時間いつでも購入ができます。

健康は毎日の食事から。
ダイエット中の方、体を鍛えている方、忙しく食事が偏りがちな方、お子様も、美味しく食べて健康を目指そう★

餃子の街 福島市でも珍しいヘルシー餃子？！
【招福萬来みらく／福島市荒井】

▲「筋肉水餃子」一人前5個 420円(税込)

創業58年つづく老舗「招福萬来みらく」で愛される餃子。

およそ半世紀続く餃子の名店で、マッチョな若旦那が考案したのは…
トレーニーの必須食材“鶏むね肉”を使った、高タンパクな水餃子。
その名も「筋肉水餃子」です！

これを食べればなんと18.6gものタンパク質を摂れるのがすごいところ。

鶏むね肉を使った餃子と聞くと、パサパサして食べづらいイメージをする方も多いかと思いますが、この水餃子はそんなことないのです！
お肉とたっぷりキャベツの餡を、厚めの皮で包んでゆで上げることで、肉と野菜の旨味がぎゅっと閉じ込められてジューシーに！
あえて粗切りにしたキャベツのザクザク感も食べ応え充分です◎

わさび醤油でさっぱりといただけば、もう何個でもいけちゃいます♪

1人前は5個入り。
990円の定食セットにすれば、ご飯に味噌汁、付け合わせのおかずと漬物がついてきてかなりコスパも最高！

また、20個や25個入りの大皿もあるので、たくさん食べたい方や餃子好きもしっかり満足できますよ♪

もっちり・しっとり・ヘルシーベーグル！
【Bagel HOLIC／いわき市平】

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「ベーグル(プレーン)」237円(税込)
「ベーグル(バジルドライトマトクリームチーズ)」345円(税込)
「紫キャベツとアボカドのタコス風タルティーヌ」669円(税込)
「トリプルベリーヨーグルト スムージー」594円(税込)
※テイクアウト価格

やっぱりパンはやめられない！
卵・牛乳・バター不使用の低脂質&低カロリーのベーグルはいかが？

今回ご紹介するのは、いわき市で人気のたえないベーグル専門店「Bagel HOLIC」。

お店のベーグルはしっとり柔らかでモチモチとした食感が特徴。
1個でも満足感がすごいんです！

店頭には30種類以上のベーグルがずらり。
焼きたてで提供するため、毎日500個ものベーグル焼き上げているのだというから驚きです。

ダイエット中の方には、プレーンやシンプルなもの、食事系のものの方がカロリーが抑えられるのでオススメ。

「プレーン」は、噛むほどに感じられる小麦本来の甘味とむちっとした食感をしっかり楽しめます。

「バジルドライトマトクリームチーズ」は、ピザのようなベーグル。
スパイスを練りこんだ風味豊かな生地と、オイル漬けドライトマトのじゅわっと溢れる旨味と甘味がクリームチーズとの相性も間違いなし◎

野菜をたっぷり乗せた「紫キャベツとアボカドのタコス風タルティーヌ」はボリューム満点。
実はこれもスライスしたベーグル生地で、カリっとトーストされているからまた違った食感に。
タルティーヌは旬の美味しい野菜を使うので、季節によってお味が変わります。

テイクアウトの方が多いそうですが、2階にはイートインスペースがあります。
絵本やおもちゃのあるキッズスペースもあるので、お子さま連れでも安心！

イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、ヨーグルトを使ったヘルシードリンク「トリプルベリーヨーグルト」などドリンクメニューもあります。
ベーグルとドリンクでゆっくり過ごすのもオススメ♪

ウマい！馬刺しのおしゃれなランチセット
【大久保商店／猪苗代町】

▲「会津ブランド馬刺しランチ」2,480円(税込)

猪苗代湖からほど近い場所にある「大久保商店」は、馬刺しの専門店。

良質な馬肉を楽しめる「会津ブランド馬刺しランチ」は1番のオススメ！
会津馬刺しは、脂身の少ない赤身肉のためあっさりとしていて食べやすいのが魅力です。

ちなみに、馬刺しは栄養が豊富って知っていましたか？
高タンパク・低脂質・高ミネラルと栄養豊富なのに低カロリーでヘルシー。
疲労回復に効果的なグリコーゲンなども含まれているのだとか！

ランチには、お尻近くの柔らかいランプ肉を使用しているので、その柔らかさにも驚くはず！
セットで付いてくる小鉢や出汁の効いたスープは、馬肉を余すことなく堪能できます。
自家製ドレッシングをかけていただくサラダも付いてバランスもばっちり！

会津馬刺しの定番の食べ方、にんにく辛子味噌と醤油のほか、会津の地酒が香る酒塩もお好みで。酒塩は、馬肉の本来の旨味が引き立って絶品です。

ショーケースには、馬肉がずらり！
お店ではすべて冷凍していない生肉を提供しています。
より新鮮で臭みがなくてみずみずしい、見た目も赤色が綺麗なのが特徴です。
馬刺しだけでも9種類と、専門店ならではの充実した品揃え★
注文してからその場でスライスして、お持ち帰りはもちろん、イートインで食べ比べも可能です。

かわいいカフェのような店内で、気軽に馬刺しを楽しんでみて♪
食後は猪苗代を散歩もおすすめですよ～！

郡山の隠れ家でいただく薬膳カレー★
【逸品の店 勇菴／郡山市虎丸町】

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「大豆ミートの薬膳カレー」1,200円(税込)
※1日5食、ランチ限定

通りに面した扉を開けると、広がる異空間！
古民家を改築して、古き良き日本を感じます。
そんな郡山にある大人の隠れ家的「逸品の店 勇菴」。

食材は無添加・オーガニック・質の高いものを選び、ジャンルにとらわれない手の込んだ料理が食べられるお店です。

スパイス×発酵食品×旬の野菜を組み合わせ、食材の効能で体を整える薬膳カレーは、お店の新メニュー。

旬のものはその時期、体に必要な栄養がたくさん含まれているのだそう！
薬膳料理は、食べることで体を作り癒す“食養生”という考え方なのだとか。

勇菴では、和漢薬膳師がその季節に合わせて食材やスパイスをブレンドしてカレーを作ります。

お肉代わりに大豆ミートを使うなど、動物性のものが使われていないので、消化に良く、胃もたれもしないのだとか！
大豆ミートでもまったく物足りなさを感じず、具材もたっぷり入っているので満足感があります。

隠し味として赤味噌と糀、ハチミツの甘味でまろやかさをプラス。
ほどよくスパイシーに食べやすく仕上げているので、まだ薬膳料理を食べたことがない方や、カレー好きにもオススメです。

薬膳カレーには、地元農家の野菜をふんだんに使った副菜3種とサラダ、スープまでセットで付いてくるので、野菜不足も補えちゃう◎

ほかにも、無添加にこだわったお店で作る自家製のお料理がたくさん！
雰囲気のあるお店でゆっくり味わってみて♪